Torstaina 4.2 sairaanhoitaja- ja terveydenhoitajaopiskelijat tekivät videon, jonka aiheena oli leikki-ikäisen välipala. Video on nimeltään Välipala-visa, lapsille suunnattu tietovisa terveellisestä välipalasta.
Video toteutettiin Powerpointissa ja siinä on alku- ja lopputervehdys opiskelijalta ja Pekka-pupulta. Alkutervehdyksessä Pekka-pupu ja opiskelija selittävät tietovisan ohjeet. Jokaiseen diaan on lisätty ääni päälle, jotta hahmottaminen ja lukeminen helpottuisi. Lasten tarkoitus on valita kahdesta kuvasta terveellinen vaihtoehto. Vanhemmat tai muut hoitajat voivat myös arvailla lasten mukana. Kuvat ovat banaani tai karkki, lasi vettä tai lasi mehua sekä marjat tai kuppikakku. Lapselle annetaan aikaa valita terveellinen vaihtoehto, jonka jälkeen tulee oikea vastaus ja selitys sille, miksi kyseinen välipala on terveellinen. Lopussa on vielä tietoisku vanhemmille, jossa on tietoa lapsen välipalan tärkeydestä. Lopputervehdyksessä lapsia pyydetään kertomaan Nipsulan Whatsapp-ryhmässä oma lempivälipala ja omat pisteet, jos he haluavat.
Leikki-ikäisille lapsille vihannekset, hedelmät ja marjat ovat tärkeitä ravintokuidun, kivennäisaineiden, C-vitamiinin, A-vitamiinin esiasteiden sekä muiden vitamiinien lähde. Välipalat ovat tärkeä osa säännöllistä ateriarytmiä, jotta voidaan välttyä turhalta napostelulta. Säännöllisellä ateriarytmillä voidaan myös ehkäistä terveysriskejä, esimerkiksi ylipainoa. Leikki-ikäiselle lapselle sopiva määrä hedelmiä, marjoja ja vihanneksia on viisi oman kämmenen kokoista annosta. Vihanneksia, hedelmiä ja marjoja on tärkeää tarjota jokaisella ateriakerralla. (THL, 2020).
Leikki-ikäiselle lapselle on hyvä tarjota välipalaksi hedelmiä, vihanneksia ja marjoja. Vihanneksista voi tehdä vihanneslautasen, josta lapsi voi popsia vihanneksia. Hedelmistä voi tehdä hedelmäsalaattia tai tarjoilla lapselle pelkästään. Marjoja voi sekoittaa puuroon, tehdä smoothien tai pirtelön, sekoittaa salaatiksi ja vaikka mitä muuta. Vihannekset, hedelmät ja marjat ovat monipuolinen välipala lapselle, josta he saavat tarvitsemansa ravintoaineet kasvamiseen ja jaksamiseen. (Eksote, 2017a, ss. 11 -12).
Herkullisia välipalahetkiä!
Lähteet:
Eksote. (2017a). Leikki-ikäisen lapsen ruoka, ss.11 – 12. Haettu 14.1.2021 osoitteesta https://www.eksote.fi/terveyspalvelut/neuvolat/materiaalia/Documents/Leikki-ik%C3%A4isen%20ruoka%202017.pdf
THL. (2020). Leikki-ikäiset. Haettu 12.1.2021 osoitteesta https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemussuositukset/leikki-ikaiset
Julisteen lähteet:
Neuvokas perhe. (2019). Juomat lasten ruokavaliossa. Päivitetty 15.5.2020. Haettu 19.1.2021 osoitteesta https://neuvokasperhe.fi/artikkeli/juomat-lasten-ruokavaliossa/
Eksote. (2017b). Leikki-ikäisen lapsen ruoka, s. 17. Haettu 15.1.2021 osoitteesta https://www.eksote.fi/terveyspalvelut/neuvolat/materiaalia/Documents/Leikki-ik%C3%A4isen%20ruoka%202017.pdf