{"id":32,"date":"2017-01-12T16:23:55","date_gmt":"2017-01-12T14:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/?p=32"},"modified":"2017-01-12T16:23:55","modified_gmt":"2017-01-12T14:23:55","slug":"harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/","title":{"rendered":"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_33\" aria-describedby=\"caption-attachment-33\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-33\" src=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2017\/01\/H\u00e4rk\u00e4papu-300x169.jpg\" alt=\"H\u00e4rk\u00e4papu\" width=\"300\" height=\"169\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-33\" class=\"wp-caption-text\">H\u00e4rk\u00e4papu<\/figcaption><\/figure>\n<p>Kotipuutarhureita ja uusia kiinnostuneita innostetaan viljelem\u00e4\u00e4n yh\u00e4 enemm\u00e4n h\u00e4rk\u00e4papua kasvimaillaan. Ikivanha ruokakasvimme on hyv\u00e4 valkuaisen l\u00e4hde ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 omanlaisiaan kuituja, jotka poikkeavat muiden kasvisten kuiduista. H\u00e4rk\u00e4pavun liukenevat kuidut v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t veren LDL-kolesteroleja ja s\u00e4\u00e4telev\u00e4t veren sokeripitoisuutta. Liukenemattomat kuidut puolestaan parantavat ruoansulatusta ja suoliston hyvinvointia. H\u00e4rk\u00e4pavut muiden palkokasvien lailla ovat erityisesti vain kasvisruokaa sy\u00f6ville t\u00e4rke\u00e4 valkuaisen l\u00e4hde.\u00a0Suositusten mukaan papuja olisi hyv\u00e4 olla kasvisruokavaliossa l\u00e4hes jokaisena viikon p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<br \/>\n<span id=\"more-4202\"><\/span><\/p>\n<p>H\u00e4rk\u00e4papu on aina kypsennett\u00e4v\u00e4 ennen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 vaikeasti sulavien, liev\u00e4sti myrkyllisten yhdisteiden\u00a0vuoksi. Kuivatut h\u00e4rk\u00e4pavut vaativat pidemm\u00e4n kypsennysajan (noin puoli tuntia) kuin vihre\u00e4t tuoreet h\u00e4rk\u00e4pavut (noin 10 minuuttia). Siemenen paksun kuoren voi pullauttaa pois kypsennyksen j\u00e4lkeen. Kuivattujen papujen liotus on helppo aloittaa joko laittamalla pavut illalla likoamaan seuraavan p\u00e4iv\u00e4n ruuanlaittoa varten tai vastaavasti aamulla laittaa pavut veteen ja illalla valmistaa ruuaksi. Liotusaika on 8-12 h.<\/p>\n<p>H\u00e4rk\u00e4pavussa on ihmisten sy\u00f6mist\u00e4 palkoviljoista eniten valkuaisaineita. Valkuaisaineita kypsennetyiss\u00e4 h\u00e4rk\u00e4pavuissa on noin 30 % kuivapainosta (26 g\/100 g*). H\u00e4rk\u00e4papu voittaa valkuaisen m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 palkoina sy\u00f6t\u00e4v\u00e4t pensaspavut, valkoiset tai mustat keittopavut, herneet, linssit tai mungpavut. Puolet h\u00e4rk\u00e4papujen painosta on hiilihydraatteja ja rasvaa on viitisen prosenttia.<\/p>\n<p>Valkuaisaineiden lis\u00e4ksi h\u00e4rk\u00e4pavuissa on arvokkaita vitamiineja ja hivenaineita. Vitamiineista folaatti (B-vitamiini) on runsain ja t\u00e4rkein, koska sen l\u00e4hteit\u00e4 on v\u00e4h\u00e4n suomalaisten ruokavaliossa. Sadan gramman h\u00e4rk\u00e4papuannoksesta ateriassa saa jopa yli 90 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 saantisuosituksesta. Folaattia elimist\u00f6 tarvitsee hermoston s\u00e4\u00e4telyyn, DNA:n valmistamiseen sek\u00e4 punaisten verisolujen valmistukseen. Folaatin puute voi aiheuttaa syd\u00e4nsairauksia, masennusta, ik\u00e4n\u00e4\u00f6n rapistumista ja kuulon heikentymist\u00e4. Vitamiinin tarve on my\u00f6s suuri raskauden alkuvaiheessa.<\/p>\n<p>H\u00e4rk\u00e4papu on my\u00f6s hyv\u00e4 muiden B-vitamiinien l\u00e4hde. Tiamiinia ja B6-vitamiineja saa noin 40 % p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 tarpeesta sadan gramman h\u00e4rk\u00e4papuannoksesta. Vastaavasta annoksesta niasiinia (B3) ja riboflaviinia (B1) saa l\u00e4hes viidenneksen tarpeesta.<\/p>\n<p>Hivenaineista h\u00e4rk\u00e4pavussa on runsaasti kaliumia, fosforia ja magnesiumia. H\u00e4rk\u00e4pavuista saa my\u00f6s kalsiumia, sinkki\u00e4 ja seleeni\u00e4.<\/p>\n<p>*<a href=\"http:\/\/www.fao.org\/3\/a-i5528e.pdf\" target=\"_blank\">http:\/\/www.fao.org\/3\/a-i5528e.pdf<\/a><\/p>\n<p><em><div class=\"sc-toggle\"><div class=\"sc-toggle-title active\"><a href=\"#\">Tietoa kirjoittajasta<\/a><\/div><div class=\"sc-toggle-content active\">Kirsi M\u00e4kinen, lehtori, HAMK<br \/>\n<\/div><\/div>\n\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kotipuutarhureita ja uusia kiinnostuneita innostetaan viljelem\u00e4\u00e4n yh\u00e4 enemm\u00e4n h\u00e4rk\u00e4papua kasvimaillaan. Ikivanha ruokakasvimme on hyv\u00e4 valkuaisen l\u00e4hde ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 omanlaisiaan kuituja, jotka poikkeavat muiden kasvisten kuiduista. H\u00e4rk\u00e4pavun liukenevat kuidut v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t veren LDL-kolesteroleja ja s\u00e4\u00e4telev\u00e4t veren sokeripitoisuutta. Liukenemattomat kuidut puolestaan parantavat ruoansulatusta ja suoliston hyvinvointia. H\u00e4rk\u00e4pavut muiden palkokasvien lailla ovat erityisesti vain kasvisruokaa sy\u00f6ville t\u00e4rke\u00e4 valkuaisen l\u00e4hde.\u00a0Suositusten<span class=\"read-more\"><a href=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/\" title=\"Read More\">More<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-32","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-yleinen"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus - Valkuaisfoorumi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus - Valkuaisfoorumi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kotipuutarhureita ja uusia kiinnostuneita innostetaan viljelem\u00e4\u00e4n yh\u00e4 enemm\u00e4n h\u00e4rk\u00e4papua kasvimaillaan. Ikivanha ruokakasvimme on hyv\u00e4 valkuaisen l\u00e4hde ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 omanlaisiaan kuituja, jotka poikkeavat muiden kasvisten kuiduista. H\u00e4rk\u00e4pavun liukenevat kuidut v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t veren LDL-kolesteroleja ja s\u00e4\u00e4telev\u00e4t veren sokeripitoisuutta. Liukenemattomat kuidut puolestaan parantavat ruoansulatusta ja suoliston hyvinvointia. H\u00e4rk\u00e4pavut muiden palkokasvien lailla ovat erityisesti vain kasvisruokaa sy\u00f6ville t\u00e4rke\u00e4 valkuaisen l\u00e4hde.\u00a0SuositustenMore\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Valkuaisfoorumi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-01-12T14:23:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2017\/01\/H\u00e4rk\u00e4papu-300x169.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HAMK\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HAMK\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/\"},\"author\":{\"name\":\"HAMK\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#\/schema\/person\/703c277fafe1062083375088178c23de\"},\"headline\":\"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus\",\"datePublished\":\"2017-01-12T14:23:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/\"},\"wordCount\":388,\"commentCount\":0,\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/\",\"name\":\"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus - Valkuaisfoorumi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-01-12T14:23:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#\/schema\/person\/703c277fafe1062083375088178c23de\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/\",\"name\":\"Valkuaisfoorumi\",\"description\":\"Valkuaisomavaraisuuden edist\u00e4minen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#\/schema\/person\/703c277fafe1062083375088178c23de\",\"name\":\"HAMK\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea05f718f9c1b07e497e91682be5be55f29c9b8e8a0dbe9bf31481bc90f2675b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea05f718f9c1b07e497e91682be5be55f29c9b8e8a0dbe9bf31481bc90f2675b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"HAMK\"},\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/author\/viestinta\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus - Valkuaisfoorumi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus - Valkuaisfoorumi","og_description":"Kotipuutarhureita ja uusia kiinnostuneita innostetaan viljelem\u00e4\u00e4n yh\u00e4 enemm\u00e4n h\u00e4rk\u00e4papua kasvimaillaan. Ikivanha ruokakasvimme on hyv\u00e4 valkuaisen l\u00e4hde ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 omanlaisiaan kuituja, jotka poikkeavat muiden kasvisten kuiduista. H\u00e4rk\u00e4pavun liukenevat kuidut v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t veren LDL-kolesteroleja ja s\u00e4\u00e4telev\u00e4t veren sokeripitoisuutta. Liukenemattomat kuidut puolestaan parantavat ruoansulatusta ja suoliston hyvinvointia. H\u00e4rk\u00e4pavut muiden palkokasvien lailla ovat erityisesti vain kasvisruokaa sy\u00f6ville t\u00e4rke\u00e4 valkuaisen l\u00e4hde.\u00a0SuositustenMore","og_url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/","og_site_name":"Valkuaisfoorumi","article_published_time":"2017-01-12T14:23:55+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2017\/01\/H\u00e4rk\u00e4papu-300x169.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"HAMK","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"HAMK","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/"},"author":{"name":"HAMK","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#\/schema\/person\/703c277fafe1062083375088178c23de"},"headline":"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus","datePublished":"2017-01-12T14:23:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/"},"wordCount":388,"commentCount":0,"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/","name":"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus - Valkuaisfoorumi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#website"},"datePublished":"2017-01-12T14:23:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#\/schema\/person\/703c277fafe1062083375088178c23de"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/harkapapu-valkuais-ja-vitamiinipakkaus\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"H\u00e4rk\u00e4papu \u2013 valkuais- ja vitamiinipakkaus"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#website","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/","name":"Valkuaisfoorumi","description":"Valkuaisomavaraisuuden edist\u00e4minen","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#\/schema\/person\/703c277fafe1062083375088178c23de","name":"HAMK","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea05f718f9c1b07e497e91682be5be55f29c9b8e8a0dbe9bf31481bc90f2675b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea05f718f9c1b07e497e91682be5be55f29c9b8e8a0dbe9bf31481bc90f2675b?s=96&d=mm&r=g","caption":"HAMK"},"url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/author\/viestinta\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32\/revisions\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/valkuaisfoorumi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}