Tammikuussa annamme uuden vuoden lupauksia ja kiinnitämme huomiota omaan hyvinvointiin. Tällä kertaa kirjaston lukuvinkeissä keskitytään erityisesti esihenkilöihin ja heidän jaksamiseensa. Lisää tästä aiheesta löytyviä kirjoja löydät HAMK Finnan etusivulta helmikuun loppuun saakka.
 Pennonen, M. (2021). Itsetuntemuksesta apua työhyvinvointiin. Duodecim.
Pennosen mukaan tehokkuus on usein työhyvinvoinnin parantamisen keskiössä: mitä paremmin työntekijä voi, sitä parempaa tulosta hän tekee. Hänen lähestymistapansa on toinen: hyvinvoinnissa avainasemassa ovat yksilön keho, arvot ja tunteet. Itsetuntemustaan kehittämällä jokainen voi paremmin tunnistaa ristiriidat ja tehdä jotakin niiden ratkaisemiseksi. Kirjassa käydään läpi työhyvinvoinnin tärkeimmät osa-alueet sekä niiden yhteydet yksilön persoonallisuuteen, ajatuksiin ja tunteisiin. Joka lukuun liittyvät pohdintatehtävät auttavat oman itsetuntemuksen kehittämisessä. |
 Siira, J., & Saarinen, M. (2021). Tunteet kehossa: Ymmärrä mitä kehosi kertoo. Kirjapaja.
Siira ja Saarinen peräänkuuluttavat hekin parempaa itsetuntemusta, mutta kehon näkökulmasta. Usein juuri keho on ensimmäinen, joka varoittaa vaikkapa lähestyvästä uupumuksesta. Olemme vain unohtaneet, miten tulkita kehon viestiä. Viesti kulkee myös toiseen suuntaan: voimme vaikuttaa tunteisiin kehon asennoilla ja ilmeillä. Siira ja Saarinen avaavat kirjassaan tätä tunteiden ja kehon välistä yhteyttä ja tarjoavat hyödyllisiä harjoituksia, joilla opimme kuuntelemaan kehoamme paremmin. |
 Alamikkelä, H. (2019). Opi sanomaan EI töissä. Fitra Oy.Työuupumukseen vaikuttaa usein se, ettemme kykene sanomaan ei. Emme tunnista rajojamme, ja aliarvioimme uusien tehtävien vaatimat resurssit. Miksi ei on meille niin vaikeaa sanoa? Miksi omien tarpeiden huomioiminen aiheuttaa huonon omatunnon? Alamikkelä vastaa kirjassaan näihin kysymyksiin, ja opettaa miten sanoa ei niin, ettei se loukkaa toista. Käsiteltäviä teemoja ovat mm. ajanhallinta, stressi, uhrautuminen ja kateus, mutta myös uupuminen ja huono ilmapiiri. Lukuihin liittyvillä harjoituksilla voi Alamikkelän ajatuksia testata käytännössä. |
 Havunen, R. (2024). Jaksamisen opas esihenkilöille. Alma Insights.
Joulukuussa julkaistussa kirjassa lähtökohtana ovat johtamisen kuormitustekijät, jotka laskevat työhyvinvointia ja aiheuttavat uupumusta. Havunen pyrkii löytämään kuormituksen takana olevat syyt ja ratkaisemaan ongelmat. Hän lähestyy asia viidestä näkökulmasta: johdon jaksamisen näkyväksi tekemisestä, työuupumuksesta, kuormitustekijöistä ja niihin vaikuttamisesta, stressistä ja voimavaroista. Havunen tekee näkyväksi paitsi esihenkilötyön haasteet, myös keinot, joilla haasteista on helpompi selviytyä uupumatta. |
 Virtanen, A. (2024). Tunne työminäsi: näin löydät yksilöllisiä tapoja jaksaa ja kukoistaa. Tuuma.Toinen joulukuussa julkaistu kirja lähtee siitä näkemyksestä, että mitkään ohjeet ja vinkit jaksamisesta eivät toimi kaikille. Virtanen lähestyy asiaa yksilön näkökulmasta ja huomioi arvot, henkilökohtaiset tavoitteet, stressinsääntelykeinot ja vahvuudet. Hänenkin kirjassaan on siis itsetuntemus ja sen kehittäminen tärkeässä osassa. Tavoitteena ei ole mahdollisimman tehokas työntekijä vaan tasapainoinen ja omat rajansa tunteva ihminen, jolla on elämää myös työn ulkopuolella. |
Kuva: Adobe Stock
