{"id":416,"date":"2020-06-01T09:34:37","date_gmt":"2020-06-01T06:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/?p=416"},"modified":"2020-06-01T09:34:37","modified_gmt":"2020-06-01T06:34:37","slug":"venyttelysta-hyvinvointia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/","title":{"rendered":"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia"},"content":{"rendered":"<p>Kirjoittajat: Katri Ilmonen, Johanna Nummela, Sirkku Pet\u00e4j\u00e4niemi, Anni Kyt\u00f6oja, Kari Tonteri<\/p>\n<p>Viikon 18 projektiviikon tarkoituksena oli tuottaa materiaalia terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 teemoista. Projektimme toteutui et\u00e4n\u00e4 poikkeusolosuhteiden vuoksi. T\u00e4ll\u00e4 projektiviikolla oli mukana kuusi opiskelijaa. T\u00e4m\u00e4n viikon tarkoituksena oli tuottaa monipuolisesti materiaalia terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 asioista. Teimme tavoitteeksi luoda postereita, julisteita ja videoita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, ravitsemuksen, unen ja liikunnan merkityksest\u00e4 terveyteen. \u00a0Teimme my\u00f6s opetusvideon k\u00e4sihygienian merkityksest\u00e4 sek\u00e4 kirjalliset ohjeet.\u00a0 Aihe oli hyvin ajankohtainen vallitsevassa epidemiatilanteessa.<\/p>\n<p>Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 venyttely\u00e4 olisi hyv\u00e4 harrastaa pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4, etenkin jos p\u00e4ivitt\u00e4isiin toimintoihin sis\u00e4ltyy toistoliikkeit\u00e4, nostelua, istumista tai seisomista? Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat suomalaisten yleisimpi\u00e4 sairauksia, ja niihin voidaan vaikuttaa osin omilla elintavoilla ja tottumuksilla. \u00a0Niin sanottuja \u2018\u2019tules- oireita\u2019\u2019 eli tuki ja liikuntaelinsairauksien synty\u00e4 voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 erilaisia yksinkertaisia liikkeit\u00e4 harjoittamalla sek\u00e4 tauottamalla esimerkiksi istumista tai muuta ty\u00f6ntekoa. Jo viiden minuutin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen taukojumppa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n lomassa ehk\u00e4isee ty\u00f6per\u00e4isten tule-oireiden synty\u00e4.<\/p>\n<p>Miksi sitten venyttely on niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4? Se auttaa esimerkiksi<\/p>\n<ul>\n<li>Lihastasapainon palautumisessa<\/li>\n<li>Edist\u00e4\u00e4 kuntoa<\/li>\n<li>Tuo keholle ryhti\u00e4<\/li>\n<li>Kehonhallinta paranee<\/li>\n<li>Ajatus kulkee paremmin<\/li>\n<li>Liikkuvuus paranee<\/li>\n<li>Venyttelyhetki parantaa kokonaisvaltaisesti vointia ja mielialaa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Istuminen kuormittaa selk\u00e4\u00e4 i\u00e4st\u00e4 riippumatta. Esimerkiksi ty\u00f6n aiheuttama fyysinen kuormittavuus voi vaikuttaa lihastasapainoon ja voimaan. Lihasten ja hermojen oikea ja tehokas yhteisty\u00f6 on tuki- ja liikuntaelinten toiminnan perusta. Venyttelyn avulla pyrit\u00e4\u00e4n parantamaan lihasten suorituskyky\u00e4, lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n niiden hallintaa ja vahvistamaan rasituksensietokyky\u00e4.<\/p>\n<p>Kestoltaan 15\u201330 sekunnin mittainen venytys voi jo olla tehokas. Jos lihas on rev\u00e4ht\u00e4nyt tai muuten vaurioitunut, sit\u00e4 ei saa venytt\u00e4\u00e4. My\u00f6s nivelsidevammojen j\u00e4lkeen venyttelyn voi aloittaa vasta, kun l\u00e4\u00e4k\u00e4ri tai fysioterapeutti antaa siihen luvan. Alapuolella kirjallinen ohje yksinkertaisista liikkeist\u00e4, joita ulkona voisi tehd\u00e4.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-415\" src=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-198x300.png\" alt=\"\" width=\"473\" height=\"716\" srcset=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-198x300.png 198w, https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-676x1024.png 676w, https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-768x1163.png 768w, https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa.png 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 473px) 100vw, 473px\" \/><\/p>\n<h4>Voit my\u00f6s tehd\u00e4 taukojumppaa oman ty\u00f6pisteesi luona!<\/h4>\n<ul>\n<li>Nouse seisomaan ja ota tukeva haara-asento venyttely\u00e4 varten.<\/li>\n<li>Ojenna selk\u00e4 suoraksi ja kurota oikeaa k\u00e4tt\u00e4si yl\u00e4viistoon, niin ett\u00e4 tunnet venytyksen kyljess\u00e4. Pid\u00e4 selk\u00e4rankasi pitk\u00e4n\u00e4 ja taivuta vartaloasi sivusuunnassa vasemmalle. Toista liike muutaman kerran.<\/li>\n<li>Kurota seuraavaksi vasenta k\u00e4tt\u00e4 p\u00e4\u00e4n yli vastaavalla tavalla. Toista liike muutaman kerran.<\/li>\n<li>Pyri pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hartiat rentoina liikkeen aikana. Liike venytt\u00e4\u00e4 kylkilihaksia, parantaa rintakeh\u00e4n liikkuvuutta ja vilkastuttaa verenkiertoa hartiaseudussa.<\/li>\n<li>Avaa rintakeh\u00e4 isosti viem\u00e4ll\u00e4 k\u00e4det taakse samalla py\u00f6rist\u00e4en selk\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li>Hengit\u00e4 ja samalla avaa rintakeh\u00e4 eteenp\u00e4in. Toista muutaman kerran molemmat kohdat.<\/li>\n<li>Nouse seisomaan, voi ottaa tuolin reunasta kiinni. Nouse varpaille, toista liike muutamia kertoja. T\u00e4ll\u00e4 liikkeell\u00e4 saadaan veri kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s pohkeissa.<\/li>\n<li>Seiso ensin lantionlevyisess\u00e4 haara-asennossa ja l\u00e4hde sitten heilauttamaan k\u00e4si\u00e4 rennosti puolelta toiselle. Koko vartalo p\u00e4ki\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4h\u00e4n kiertyy niin pitk\u00e4lle, ett\u00e4 vastakkainen kantap\u00e4\u00e4 irtoaa maasta. Koko vartalon kierto aktivoi koko vartaloa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Reumaliitto, nd. Veny ja Rentoudu. Haettu 1.5.2020 osoitteesta <a href=\"https:\/\/www.reumaliitto.fi\/fi\/tietoa-tule-terveydesta\/veny-rentoudu\">https:\/\/www.reumaliitto.fi\/fi\/tietoa-tule-terveydesta\/veny-rentoudu<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kirjoittajat: Katri Ilmonen, Johanna Nummela, Sirkku Pet\u00e4j\u00e4niemi, Anni Kyt\u00f6oja, Kari Tonteri Viikon 18 projektiviikon tarkoituksena oli tuottaa materiaalia terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 teemoista. Projektimme toteutui et\u00e4n\u00e4 poikkeusolosuhteiden vuoksi. T\u00e4ll\u00e4 projektiviikolla oli mukana kuusi opiskelijaa. T\u00e4m\u00e4n viikon tarkoituksena oli tuottaa monipuolisesti materiaalia terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 asioista. Teimme tavoitteeksi luoda postereita, julisteita ja videoita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, ravitsemuksen, unen ja liikunnan<span class=\"read-more\"><a href=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/\" title=\"Read More\">More<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":189,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-416","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-yleinen"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kirjoittajat: Katri Ilmonen, Johanna Nummela, Sirkku Pet\u00e4j\u00e4niemi, Anni Kyt\u00f6oja, Kari Tonteri Viikon 18 projektiviikon tarkoituksena oli tuottaa materiaalia terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 teemoista. Projektimme toteutui et\u00e4n\u00e4 poikkeusolosuhteiden vuoksi. T\u00e4ll\u00e4 projektiviikolla oli mukana kuusi opiskelijaa. T\u00e4m\u00e4n viikon tarkoituksena oli tuottaa monipuolisesti materiaalia terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 asioista. Teimme tavoitteeksi luoda postereita, julisteita ja videoita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, ravitsemuksen, unen ja liikunnanMore\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-01T06:34:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-198x300.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sari M\u00e4ki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sari M\u00e4ki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sari M\u00e4ki\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a\"},\"headline\":\"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia\",\"datePublished\":\"2020-06-01T06:34:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/\"},\"wordCount\":468,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-198x300.png\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/\",\"name\":\"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-198x300.png\",\"datePublished\":\"2020-06-01T06:34:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa.png\",\"width\":800,\"height\":1211},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/\",\"name\":\"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala\",\"description\":\"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala on oppimisymp\u00e4rist\u00f6, jossa H\u00e4meen ammattikorkeakoulun hoitoty\u00f6n ja sosiaalialan opiskelijat toteuttavat projektiopintoja osana opiskeluaan.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a\",\"name\":\"Sari M\u00e4ki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06f6376807ccace1e10685441b0a092edca72b63e0659cbe465263d5ed6a564e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06f6376807ccace1e10685441b0a092edca72b63e0659cbe465263d5ed6a564e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sari M\u00e4ki\"},\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/author\/smaki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","og_description":"Kirjoittajat: Katri Ilmonen, Johanna Nummela, Sirkku Pet\u00e4j\u00e4niemi, Anni Kyt\u00f6oja, Kari Tonteri Viikon 18 projektiviikon tarkoituksena oli tuottaa materiaalia terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 teemoista. Projektimme toteutui et\u00e4n\u00e4 poikkeusolosuhteiden vuoksi. T\u00e4ll\u00e4 projektiviikolla oli mukana kuusi opiskelijaa. T\u00e4m\u00e4n viikon tarkoituksena oli tuottaa monipuolisesti materiaalia terveytt\u00e4 edist\u00e4vist\u00e4 asioista. Teimme tavoitteeksi luoda postereita, julisteita ja videoita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, ravitsemuksen, unen ja liikunnanMore","og_url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/","og_site_name":"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","article_published_time":"2020-06-01T06:34:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-198x300.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Sari M\u00e4ki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Sari M\u00e4ki","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/"},"author":{"name":"Sari M\u00e4ki","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a"},"headline":"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia","datePublished":"2020-06-01T06:34:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/"},"wordCount":468,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-198x300.png","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/","name":"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa-198x300.png","datePublished":"2020-06-01T06:34:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa.png","contentUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2020\/06\/Ulkojumppa.png","width":800,"height":1211},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/venyttelysta-hyvinvointia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Venyttelyst\u00e4 hyvinvointia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#website","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/","name":"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","description":"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala on oppimisymp\u00e4rist\u00f6, jossa H\u00e4meen ammattikorkeakoulun hoitoty\u00f6n ja sosiaalialan opiskelijat toteuttavat projektiopintoja osana opiskeluaan.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a","name":"Sari M\u00e4ki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06f6376807ccace1e10685441b0a092edca72b63e0659cbe465263d5ed6a564e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06f6376807ccace1e10685441b0a092edca72b63e0659cbe465263d5ed6a564e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sari M\u00e4ki"},"url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/author\/smaki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/users\/189"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=416"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":419,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions\/419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}