{"id":247,"date":"2019-05-07T15:06:24","date_gmt":"2019-05-07T12:06:24","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/?p=247"},"modified":"2019-05-07T15:06:24","modified_gmt":"2019-05-07T12:06:24","slug":"aivoterveytta-yllapitamassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/","title":{"rendered":"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4"},"content":{"rendered":"

Kirjoittajat: Terveydenhoitajaopiskelijat Johanna Lahtinen, Noora Koski & Minna Niemi. THHTP17A3<\/span><\/span><\/p>\n

Emme tule aina ajatelleeksikaan, kuinka kokonaisvaltaisesti omat el\u00e4m\u00e4ntavat vaikuttavat hyvinvointiimme.\u00a0Sama mik\u00e4 tekee hyv\u00e4\u00e4 keholle, tekee hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s aivoille. Ravinnon laatu vaikuttaa niin fyysiseen hyvinvointiin kuin\u00a0my\u00f6s\u00a0suoraan aivojen terveyteen ja sit\u00e4 kautta muistin hyvinvointiin.\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Terveellisill\u00e4 valinnoilla voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 perussairauksia, kuten diabetesta, kohonnutta verenpainetta ja kolesterolia sek\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonisairauksia. N\u00e4it\u00e4 ennaltaehk\u00e4isem\u00e4ll\u00e4 ehk\u00e4ist\u00e4\u00e4n my\u00f6s muistisairauksia. (Erkinjuntti ym. 2009, s. 158) Se, mit\u00e4 suuhumme pist\u00e4mme vaikuttaa soluihin ja verisuonten toimimiseen ja\u00a0samalla\u00a0hapen saantiin, jota aivot ja syd\u00e4n tarvitsevat toimiakseen kunnolla. Muistiin vaikuttavat hiilihydraattien, valkuaisaineiden ja rasvojen laadut sek\u00e4 vitamiinit, kivenn\u00e4isaineet ja antioksidantit. Muistin toiminta vaikuttaa oppimiseen, lukutaitoon, ajatteluun ja mielenterveyteen. (Kivinen ym., 2010, s. 75)<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Liikunnan vaikutus terveyteen, sairauksien ennaltaehk\u00e4isyyn ja painonhallintaan on merkitt\u00e4v\u00e4. Liikunta tekee hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s mielelle ja aivoille, se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 sek\u00e4 riski\u00e4 sairastua masennukseen. Tiedet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 liikunta pienent\u00e4\u00e4 veren insuliinipitoisuutta ja parantaa sokeritasapainoa. Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 pahan eli LDL-kolesterolin ja\u00a0<\/span><\/span>triglyseridien<\/span><\/span>\u00a0m\u00e4\u00e4ri\u00e4 ja nostaa hyv\u00e4n eli HDL-kolesterolin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.\u00a0S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta alentaa verenpainetta ja hidastaa jo kohonneen verenpaineen kehittymist\u00e4.\u00a0Se\u00a0my\u00f6s\u00a0v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 sairastua syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin.\u00a0Kun ihminen harrastaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikuntaa, h\u00e4nen lihasvoimansa kasvaa, tasapaino ja koordinaatio kehittyv\u00e4t ja riski aivosairauksien\u00a0syntymiseen\u00a0pienenee. (Erkinjuntti ym. 2009, s. 173\u2013175)<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Liikunnan lis\u00e4ksi stressi\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n\u00e4 tekij\u00e4n\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n sosiaalista el\u00e4m\u00e4\u00e4. Stressin lievent\u00e4misen lis\u00e4ksi sosiaalinen kanssak\u00e4yminen ehk\u00e4isee masentuneisuutta, joka edist\u00e4\u00e4 samalla aivojen terveytt\u00e4. Positiivinen mieli auttaa my\u00f6s aivoja toimimaan paremmin. Liiallinen stressi sek\u00e4 masennus voivat saada aikaan isompaakin muistioireilua, joka kuitenkin usein helpottaa samalla kun stressaava el\u00e4m\u00e4ntilanne tai masennus v\u00e4istyy. Pitk\u00e4\u00e4n jatkunut stressi voi aiheuttaa uupumusta ja masennusta, jotka ovat riskitekij\u00f6it\u00e4 muistisairauksien syntymiselle. My\u00f6s masennus tekee uuden oppimisesta ja asioiden mieleen painamisesta haastavampaa, sill\u00e4 se heikent\u00e4\u00e4 keskittymiskyky\u00e4. Jos mieli on masentunut, niin ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4 maailma ei usein jaksa kiinnostaa, jolloin aivoterveyteen positiivisesti vaikuttavat asiat, kuten sosiaaliset suhteet, liikunta ja aivop\u00e4hkin\u00f6iden teko j\u00e4\u00e4v\u00e4t usein v\u00e4hemm\u00e4lle. (Terveyskyl\u00e4.fi,\u00a0<\/span><\/span>n.d<\/span><\/span>.;\u00a0Muistiliitto, 2017a)<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Sosiaalista el\u00e4m\u00e4\u00e4 voi yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 osallistumalla esimerkiksi erilaisiin kerhoihin, jossa tapaa muita ihmisi\u00e4. Ja kerhoissa voi harrastaa yhdess\u00e4 pelailua, joka tekee aivoille hyv\u00e4\u00e4. \u00c4lylliset haasteet ja sosiaalinen el\u00e4m\u00e4 vaikuttavat positiivisesti muistiin, sill\u00e4 ne luovat uusia hermosolujen v\u00e4lisi\u00e4 yhteyksi\u00e4. Verkottuneet aivot ovatkin vastustuskykyisemm\u00e4t muutoksille, joita mahdolliset muistisairaudet voivat aiheuttaa. Aivot pit\u00e4v\u00e4t kulttuurista, palapeleist\u00e4, musiikista, opiskelusta, lukemisesta sek\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 poikkeaa tavallisista rutiineista, eli kaikkea, miss\u00e4 aivot joutuvat jumppaamaan hermosolujaan. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 tekeminen on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4, mielek\u00e4st\u00e4 sek\u00e4 tuottaa iloa. Aivot tarvitsevat haasteita, mutta my\u00f6s lepoa. Hyv\u00e4 ja riitt\u00e4v\u00e4 uni on edellytys muistin toiminnalle sek\u00e4 uuden oppimiselle. P\u00e4iv\u00e4n aikana opitut asiat tallentuvat unen aikana pitk\u00e4kestoiseen muistiin.\u00a0 Huonon unen tai sen vajeen seurauksensa vireystila, tarkkaavaisuus ja keskittymiskyky huononevat, jolloin my\u00f6s onnettomuusriski kasvaa. My\u00f6s muistaminen, uuden oppiminen sek\u00e4 luova toiminta tulevat vaikeammaksi, jos aivot ovat v\u00e4syneet. Jatkuva unenpuute voikin aiheuttaa muistih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. (Muistiliitto, 2017b;\u00a0ks. my\u00f6s\u00a0<\/span><\/span>Jaakson<\/span><\/span>\u00a0& Jaakkola, 2017)<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e4iden lis\u00e4ksi muistih\u00e4iri\u00f6ihin ja muisti heikkenemiseen vaikuttavat\u00a0<\/span><\/span>liiallinen<\/span><\/span>\u00a0alkoholin tai muiden p\u00e4ihteiden k\u00e4ytt\u00f6 sek\u00e4 tupakointi. Lis\u00e4ksi aivovammat voivat aiheuttaa muistin toimintah\u00e4iri\u00f6it\u00e4.\u00a0Aivovamman yleisin syy on kaatuminen. Aivovammoja voi ehk\u00e4ist\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4\u00a0sek\u00e4 ennaltaehk\u00e4isem\u00e4ll\u00e4 tapaturmia.\u00a0(Muistiliitto, 2017c; ks. my\u00f6s\u00a0Aivovammat: K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus, 2017)\u00a0\u00a0<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Saimme suunnitella ja pit\u00e4\u00e4 kaksi toimintatuokiota H\u00e4meenlinnan el\u00e4kkeensaajat ry:n muistikerholle. Aiheena oli aivoterveys ja muistin hyvinvointi. Halusimme tuokioissa antaa esimerkkej\u00e4, kuinka itse voi vaikuttaa el\u00e4m\u00e4ntavoillaan oman muistin yll\u00e4pit\u00e4miseen. Tuokioiden teemoiksi valikoituivat ravitsemus, liikunta, \u00e4lylliset haasteet ja sosiaalinen el\u00e4m\u00e4. Ensimm\u00e4isen kokoontumiskerran aiheina olivat kaksi j\u00e4lkimm\u00e4ist\u00e4.\u00a0My\u00f6nteisen muistelun korteilla\u00a0(Mieli Suomen mielenterveysseura,\u00a0<\/span><\/span>n.d<\/span><\/span>.)\u00a0kerholaiset jutustelivat ryhmiss\u00e4 menneit\u00e4 muistellen. Antaaksemme \u00e4lyllisi\u00e4 haasteita heille, olimme valinneet erilaisia pelej\u00e4, joita pelailtiin pieniss\u00e4 ryhmiss\u00e4. <\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaikkein suosituimmaksi osoittautui logiikkapeli, jossa rakennetaan eri mallisilla nappuloilla kaksi- tai kolmeulotteisia kuvioita. Tuokiossa koottiin my\u00f6s tavallista palapeli\u00e4 sek\u00e4 pelattiin\u00a0<\/span><\/span>Aliasta<\/span><\/span>\u00a0ja kuvalottoa. Pelailun ohessa tulee juteltua kaikenlaisia asioita, joten samalla kun aivot saavat haasteita, my\u00f6s sosiaalinen el\u00e4m\u00e4 on vilkasta. Vaikka pelit olivat kerholaisille\u00a0vieraita, he l\u00e4htiv\u00e4t rohkeasti kokeilemaan niit\u00e4 ja haastamaan itse\u00e4\u00e4n aivop\u00e4hkin\u00f6ill\u00e4. <\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Kerholaiset tykk\u00e4siv\u00e4t pelailusta ja huomasivat, ett\u00e4 voivat vapaa-ajallaan pelailla esimerkiksi yhdess\u00e4 lastenlastensa kanssa. Ja erilaisia pelej\u00e4h\u00e4n on maailma pullollaan. Monelle l\u00f6ytyy varmasti mieleinen. He totesivat my\u00f6s, ett\u00e4 voivat muillakin kokoontumiskerroilla pelata erilaisia pelej\u00e4.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Iloinen puheensorina kuului k\u00e4yt\u00e4v\u00e4lt\u00e4, kun kerholaiset l\u00e4htiv\u00e4t tuokion j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4si\u00e4isen viettoon. <\/span><\/span><\/p>\n

Meill\u00e4 oli todella hauskaa tuokioita pit\u00e4ess\u00e4mme ja virkistynyt mieli sek\u00e4 ilo oli molemmin puolista.\u00a0Kerholaiset saivat uusia ideoita, kuinka he itse voivat ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 muistin heikkenemist\u00e4. J\u00e4imme kaikki innolla odottamaan seuraavaa tapaamiskertaa.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00e4hteet:<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Aivovammat: K\u00e4yp\u00e4 hoito \u2013suositus. (2017). Suomalaisen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseuran Duodecimin, Suomen Neurologisen yhdistys ry:n,\u00a0<\/span><\/span>Societas<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span>Medicinae<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span>Physicalis<\/span><\/span>\u00a0et\u00a0<\/span><\/span>Rehabilitationis<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span>Fenniae<\/span><\/span>\u00a0ry:n, Suomen Neurokirurgisen yhdistyksen, Suomen Neuropsykologisen yhdistyksen ja Suomen Vakuutusl\u00e4\u00e4k\u00e4rien yhdistyksen asettama ty\u00f6ryhm\u00e4. Helsinki: Suomalainen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseura Duodecim, 2017. Haettu 12.4.2019 osoitteesta\u00a0<\/span>http:\/\/www.kaypahoito.fi\/web\/kh\/suositukset\/suositus?id=hoi18020#s16<\/a><\/span><\/u><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Erkinjuntti, T., Hietanen, M., Kivipelto, M. Strandberg, T. & Huovinen M. (2009).\u00a0Pid\u00e4 aivosi kunnossa.<\/i>\u00a0Helsinki: Werner\u00a0<\/span><\/span>S\u00f6derst\u00f6m<\/span><\/span>\u00a0Osakeyhti\u00f6.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Jaakson<\/span><\/span>, U. & Jaakkola, U. (2017). Aivoterveytt\u00e4 edist\u00e4m\u00e4\u00e4n! Suomen muistiasiantuntijat ry. Haettu 11.4.2019 osoitteesta\u00a0http:\/\/www.muistiasiantuntijat.fi\/media-files\/ETNIMU_Aivoterveytta_fiR_17i.pdf<\/a><\/span><\/u><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Kivinen,\u00a0<\/span>R., Ker\u00e4nen K., & Ruuti, M. (2010).\u00a0Parasta aivoillesi ohjeita aivojen hyvinvointiin.\u00a0<\/i>Helsinki: Kustannusosakeyhti\u00f6 Otava.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Mieli Suomen mielenterveysseura (<\/span><\/span>n.d<\/span><\/span>.). My\u00f6nteisen muistelun kortit. Julisteet ja kortit. Haettu 2.5.2019 osoitteesta https:\/\/www.mielenterveysseura.fi\/fi\/julisteet-ja-kortit\/my\u00f6nteisen-muistelun-kortit<\/a> <\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Muistiliitto (2017a). Hyv\u00e4 mieli, parempi muisti. Haettu 16.4.2019 osoitteesta\u00a0https:\/\/www.muistiliitto.fi\/fi\/aivot-ja-muisti\/aivoterveys\/hyva-mieli-parempi-muisti<\/a>\u00a0<\/span><\/u><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Muistiliitto (2017b). Aktivoi ja lepuuta. Haettu 16.4.2019 osoitteesta\u00a0https:\/\/www.muistiliitto.fi\/fi\/aivot-ja-muisti\/aivoterveys\/aktivoi-ja-lepuuta<\/a><\/span><\/u><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Muistiliitto (2017c). P\u00e4ihteet ja muisti. Haettu 2.4.2019 osoitteesta\u00a0https:\/\/www.muistiliitto.fi\/fi\/aivot-ja-muisti\/aivoterveys\/paihteet-ja-muisti<\/a><\/span><\/u><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Terveyskyl\u00e4.fi (<\/span><\/span>n.d<\/span><\/span>.) Miten oire ilmenee? Muisti. Aivot ja toimintakyky. Aivotalo. Haettu 2.5.2019 osoitteesta\u00a0https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\/aivot-ja-toimintakyky\/muisti\/miten-oire-ilmenee<\/a><\/span><\/u><\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kirjoittajat: Terveydenhoitajaopiskelijat Johanna Lahtinen, Noora Koski & Minna Niemi. THHTP17A3 Emme tule aina ajatelleeksikaan, kuinka kokonaisvaltaisesti omat el\u00e4m\u00e4ntavat vaikuttavat hyvinvointiimme.\u00a0Sama mik\u00e4 tekee hyv\u00e4\u00e4 keholle, tekee hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s aivoille. Ravinnon laatu vaikuttaa niin fyysiseen hyvinvointiin kuin\u00a0my\u00f6s\u00a0suoraan aivojen terveyteen ja sit\u00e4 kautta muistin hyvinvointiin.\u00a0\u00a0 \u00a0 Terveellisill\u00e4 valinnoilla voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 perussairauksia, kuten diabetesta, kohonnutta verenpainetta ja kolesterolia sek\u00e4More<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":189,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":{"0":"post-247","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-artikkelit"},"acf":[],"yoast_head":"\nAivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kirjoittajat: Terveydenhoitajaopiskelijat Johanna Lahtinen, Noora Koski & Minna Niemi. THHTP17A3 Emme tule aina ajatelleeksikaan, kuinka kokonaisvaltaisesti omat el\u00e4m\u00e4ntavat vaikuttavat hyvinvointiimme.\u00a0Sama mik\u00e4 tekee hyv\u00e4\u00e4 keholle, tekee hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s aivoille. Ravinnon laatu vaikuttaa niin fyysiseen hyvinvointiin kuin\u00a0my\u00f6s\u00a0suoraan aivojen terveyteen ja sit\u00e4 kautta muistin hyvinvointiin.\u00a0\u00a0 \u00a0 Terveellisill\u00e4 valinnoilla voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 perussairauksia, kuten diabetesta, kohonnutta verenpainetta ja kolesterolia sek\u00e4More\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-07T12:06:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli-284x300.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sari M\u00e4ki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sari M\u00e4ki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sari M\u00e4ki\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a\"},\"headline\":\"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4\",\"datePublished\":\"2019-05-07T12:06:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/\"},\"wordCount\":1040,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli-284x300.jpg\",\"articleSection\":[\"Artikkelit\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/\",\"name\":\"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli-284x300.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-07T12:06:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli.jpg\",\"width\":931,\"height\":983},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/\",\"name\":\"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala\",\"description\":\"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala on oppimisymp\u00e4rist\u00f6, jossa H\u00e4meen ammattikorkeakoulun hoitoty\u00f6n ja sosiaalialan opiskelijat toteuttavat projektiopintoja osana opiskeluaan.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a\",\"name\":\"Sari M\u00e4ki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06f6376807ccace1e10685441b0a092edca72b63e0659cbe465263d5ed6a564e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06f6376807ccace1e10685441b0a092edca72b63e0659cbe465263d5ed6a564e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sari M\u00e4ki\"},\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/author\/smaki\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","og_description":"Kirjoittajat: Terveydenhoitajaopiskelijat Johanna Lahtinen, Noora Koski & Minna Niemi. THHTP17A3 Emme tule aina ajatelleeksikaan, kuinka kokonaisvaltaisesti omat el\u00e4m\u00e4ntavat vaikuttavat hyvinvointiimme.\u00a0Sama mik\u00e4 tekee hyv\u00e4\u00e4 keholle, tekee hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s aivoille. Ravinnon laatu vaikuttaa niin fyysiseen hyvinvointiin kuin\u00a0my\u00f6s\u00a0suoraan aivojen terveyteen ja sit\u00e4 kautta muistin hyvinvointiin.\u00a0\u00a0 \u00a0 Terveellisill\u00e4 valinnoilla voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 perussairauksia, kuten diabetesta, kohonnutta verenpainetta ja kolesterolia sek\u00e4More","og_url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/","og_site_name":"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","article_published_time":"2019-05-07T12:06:24+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli-284x300.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Sari M\u00e4ki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Sari M\u00e4ki","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/"},"author":{"name":"Sari M\u00e4ki","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a"},"headline":"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4","datePublished":"2019-05-07T12:06:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/"},"wordCount":1040,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli-284x300.jpg","articleSection":["Artikkelit"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/","name":"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 - Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli-284x300.jpg","datePublished":"2019-05-07T12:06:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-content\/uploads\/sites\/47\/2019\/05\/palapeli.jpg","width":931,"height":983},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/aivoterveytta-yllapitamassa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aivoterveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#website","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/","name":"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala","description":"Oppimisymp\u00e4rist\u00f6 Hyvinvoimala on oppimisymp\u00e4rist\u00f6, jossa H\u00e4meen ammattikorkeakoulun hoitoty\u00f6n ja sosiaalialan opiskelijat toteuttavat projektiopintoja osana opiskeluaan.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/1d018951ce5a085a70a98f5c91c9e24a","name":"Sari M\u00e4ki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06f6376807ccace1e10685441b0a092edca72b63e0659cbe465263d5ed6a564e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06f6376807ccace1e10685441b0a092edca72b63e0659cbe465263d5ed6a564e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sari M\u00e4ki"},"url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/author\/smaki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/users\/189"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":252,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions\/252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hyvinvoinnin-klinikka\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}