{"id":1277,"date":"2023-01-19T11:33:01","date_gmt":"2023-01-19T09:33:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/?p=1277"},"modified":"2023-01-19T11:33:01","modified_gmt":"2023-01-19T09:33:01","slug":"itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/","title":{"rendered":"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f"},"content":{"rendered":"

Opiskelijoiden hyvinvointi on her\u00e4tt\u00e4nyt viime aikoina runsaasti huolta. Tuoreiden tutkimustulosten mukaan uupuneiden osuus korkeakouluopiskelijoista on huomattavasti kasvanut, ja jopa joka kolmas korkeakouluopiskelija k\u00e4rsii ahdistuksen ja masennuksen oireista. Opiskelijat tarvitsevatkin yh\u00e4 enenev\u00e4ss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin keinoja, joilla tukea oman mielens\u00e4 hyvinvointia. <\/span>Mielenkyvyt ja mielenvointi korostuvat erityisesti opiskelussa, koska opiskelu on mielen sis\u00e4ist\u00e4 toimintaa.<\/span>\u202f<\/span>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

My\u00f6s opettajat tarvitsevat taitoa suhtautua itseen my\u00f6t\u00e4tuntoisesti. Ty\u00f6n pirstaleisuus, kiire ja moninaiset vaatimukset kuormittavat opettajia entist\u00e4 enemm\u00e4n. Viime aikoina itsemy\u00f6t\u00e4tunto on esitetty yhten\u00e4 mielenkyvyn keinona, jonka avulla voidaan <\/span>pyrki\u00e4 tukemaan omaa mielensis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointia ja lievent\u00e4m\u00e4\u00e4n kuormitustekij\u00f6iden vaikutusta. Tutkimusten mukaan itsemy\u00f6t\u00e4tunto lis\u00e4\u00e4 mm. luovuutta, innostusta ja inspiraatiota sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja pelkoa ep\u00e4onnistumisesta. Korkeakouluyhteis\u00f6 tarvitsee itsemy\u00f6t\u00e4tuntoisia opiskelijoita ja opettajia, jotta oppiminen ja opettaminen on mielek\u00e4st\u00e4 ja tukee yksil\u00f6iden hyvinvointia.\u202f\u202f\u202f\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mit\u00e4 itsemy\u00f6t\u00e4tunto tarkoittaa?<\/h2>\n

Itsemy\u00f6t\u00e4tunnolla tarkoitetaan sit\u00e4, miten kohtelee itse\u00e4\u00e4n ja miten suhtautuu itseens\u00e4 erityisesti ep\u00e4onnistumisen hetkell\u00e4. Sill\u00e4 voidaan tarkoittaa sis\u00e4ist\u00e4 puhetta, jota ihminen k\u00e4y itsens\u00e4 kanssa: kykeneek\u00f6 h\u00e4n kohtelemaan itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti ja yst\u00e4v\u00e4llisesti vai soimaako itse\u00e4\u00e4n ep\u00e4onnistumisista.\u202f<\/span>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Itsemy\u00f6t\u00e4tunto koostuu kolmesta ulottuvuudesta: 1) yst\u00e4v\u00e4llinen ja ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4inen asenne itse\u00e4\u00e4n kohtaan; 2) ymm\u00e4rrys yhteisest\u00e4, jaetusta ihmisyydest\u00e4 ja 3) tietoinen l\u00e4sn\u00e4olo. N\u00e4ill\u00e4 tarkoitetaan sit\u00e4, kykeneek\u00f6 ihminen osoittamaan itselleen lempeytt\u00e4 ja my\u00f6t\u00e4tuntoa, n\u00e4kem\u00e4\u00e4n ep\u00e4onnistumiset ja haasteet osana ihmisyytt\u00e4 ja ep\u00e4t\u00e4ydellist\u00e4 ihmisel\u00e4m\u00e4\u00e4 (yhteenkuuluvuus) sek\u00e4 olemaan tietoisesti l\u00e4sn\u00e4 kivun ja ep\u00e4miellytt\u00e4vien tunteiden kanssa menem\u00e4tt\u00e4 niihin liian voimallisesti mukaan.\u202f\u202f\u202f<\/span>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on vahvasti yhteydess\u00e4 hyvinvointiin. Stressi on usein uhka ihmisen hyvinvoinnille ja silt\u00e4 pyrit\u00e4\u00e4n suojautumaan vaistomaisesti. Stressi voi tulla ulkoa tai mielen sis\u00e4lt\u00e4 omien kokemusten vaikutuksesta. Kuitenkin keskeist\u00e4 on se, miten suhtautuu stressiin ja kuormitukseen. Itsemy\u00f6t\u00e4tunto ja kokemus yhteenkuuluvuudesta heikent\u00e4v\u00e4t uhan tunnetta ja luovat turvallisuuden tunnetta ja n\u00e4in ollen v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t my\u00f6s emotionaalisia ja fysiologisia reaktioita. Itsemy\u00f6t\u00e4tunto antaa siis mahdollisuuden n\u00e4hd\u00e4 tilanne rakentavammin ja auttaa stressitilanteessa. Haastavina hetkin\u00e4 ihmisell\u00e4 on taipumus j\u00e4\u00e4d\u00e4 murehtimaan, mutta itsemy\u00f6t\u00e4tunnon avulla voidaan pyrki\u00e4 p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n eroon t\u00e4llaisesta murehtimisen kierteest\u00e4. Usein jo pelk\u00e4t mielikuvaharjoitukset tai lempe\u00e4 puhe itse\u00e4\u00e4n kohtaan (esimerkiksi \u201don ok tuntea n\u00e4in, kaikki tuntevat ajoittain n\u00e4in\u201d) aktivoivat turvallisuuden tunteen ja laskevat tunnevastetta stressikokemukseen.\u202f<\/span>\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Miten itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa voi parantaa?<\/h2>\n

Itsemy\u00f6t\u00e4tunto on taito, jota jokainen voi harjoittaa ja jossa voi jatkuvasti kehitty\u00e4. Yksinkertainen harjoitus itsemy\u00f6t\u00e4tunnon parantamiseen on mietti\u00e4, kuinka puhuisi hyv\u00e4lle yst\u00e4v\u00e4lleen ja kokeilla siirt\u00e4\u00e4 samanlainen puhetapa omaan itseen. Usein suhtaudumme yst\u00e4viimme l\u00e4mpim\u00e4sti, ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4isesti ja empaattisesti, mutta samaan aikaan itseemme hyvinkin kriittisesti ja v\u00e4h\u00e4tellen. Jos yst\u00e4v\u00e4 ei ole l\u00e4hell\u00e4 mokan sattuessa, voi my\u00f6s kuvitella, mit\u00e4 oma yst\u00e4v\u00e4ni sanoisi minulle juuri nyt. Niinp\u00e4, <\/span>h\u00e4n tsemppaisi ja kannustaisi ja sanoisi, ett\u00e4 jokaiselle voi k\u00e4yd\u00e4 noin.<\/span> Harjoittelunkaan suhteen ei saa olla liian kriittinen, vaan j\u00e4lleen, suhtautua itseen hyv\u00e4ksyv\u00e4sti ja yst\u00e4v\u00e4llisesti. On inhimillist\u00e4 puhua itselleen kriittiseen s\u00e4vyyn ja jo omien tunteiden hyv\u00e4ksyminen ja havainnointi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja arvokasta. Itsemy\u00f6t\u00e4tunnon harjoittelu kannattaa aloittaa tavallisissa arjen tilanteissa. Kun suhtaudut jo aamulla itseesi hyv\u00e4ksyv\u00e4sti, p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuvat \u201ct\u00f6pp\u00e4ilyt\u201d on mahdollista ohittaa kannustavammin ja itse\u00e4\u00e4n soimaamatta. Voit tutustua erilaisiin Kristin Neffin itsemy\u00f6t\u00e4tuntoharjoituksiin t\u00e4\u00e4lt\u00e4: <\/span>https:\/\/self-compassion.org\/<\/span><\/a>\u202f\u202f<\/span>\u202f<\/span><\/p>\n

\n

Kirjoittajat<\/h2>\n

Telle Hailikari<\/strong>, tutkijayliopettaja, HAMK Edu\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Riikka Tuominen<\/strong>, projektiasiantuntija, HAMK Edu\u202f<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Opiskelijoiden hyvinvointi on her\u00e4tt\u00e4nyt viime aikoina runsaasti huolta. Tuoreiden tutkimustulosten mukaan uupuneiden osuus korkeakouluopiskelijoista on huomattavasti kasvanut, ja jopa joka kolmas korkeakouluopiskelija k\u00e4rsii ahdistuksen ja masennuksen oireista. Opiskelijat tarvitsevatkin yh\u00e4 enenev\u00e4ss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin keinoja, joilla tukea oman mielens\u00e4 hyvinvointia. Mielenkyvyt ja mielenvointi korostuvat erityisesti opiskelussa, koska opiskelu on mielen sis\u00e4ist\u00e4 toimintaa.\u202f\u202f\u00a0 My\u00f6s opettajat tarvitsevat taitoa suhtautuaMore<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":858,"featured_media":1280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[406,412,413],"class_list":{"0":"post-1277","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamk-edu","8":"tag-hyvinvointi","9":"tag-itsemyotatunto","10":"tag-korkeakouluhyvinvointi"},"acf":[],"yoast_head":"\nItsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f - HAMK Beat<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Viime aikoina itsemy\u00f6t\u00e4tunto on esitetty yhten\u00e4 mielenkyvyn keinona, jonka avulla voidaan pyrki\u00e4 tukemaan omaa mielensis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen\u202f\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f - HAMK Beat\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Viime aikoina itsemy\u00f6t\u00e4tunto on esitetty yhten\u00e4 mielenkyvyn keinona, jonka avulla voidaan pyrki\u00e4 tukemaan omaa mielensis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen\u202f\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"HAMK Beat\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-19T09:33:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"260\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HAMK Beat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HAMK Beat\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/\"},\"author\":{\"name\":\"HAMK Beat\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#\/schema\/person\/3ae6cd4fe82565b593e021f2217234ce\"},\"headline\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f\",\"datePublished\":\"2023-01-19T09:33:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/\"},\"wordCount\":605,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png\",\"keywords\":[\"hyvinvointi\",\"itsemy\u00f6t\u00e4tunto\",\"korkeakouluhyvinvointi\"],\"articleSection\":[\"HAMK Edu\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/\",\"name\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f - HAMK Beat\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png\",\"datePublished\":\"2023-01-19T09:33:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#\/schema\/person\/3ae6cd4fe82565b593e021f2217234ce\"},\"description\":\"Viime aikoina itsemy\u00f6t\u00e4tunto on esitetty yhten\u00e4 mielenkyvyn keinona, jonka avulla voidaan pyrki\u00e4 tukemaan omaa mielensis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png\",\"width\":740,\"height\":260},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/\",\"name\":\"HAMK Beat\",\"description\":\"H\u00e4meen ammattikorkeakoulun toimitettu blogi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#\/schema\/person\/3ae6cd4fe82565b593e021f2217234ce\",\"name\":\"HAMK Beat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ccfc2ba7bbf7c43f16d1cdea9177e7f852c28eb0909230ae77f374bbac5b616?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ccfc2ba7bbf7c43f16d1cdea9177e7f852c28eb0909230ae77f374bbac5b616?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"HAMK Beat\"},\"url\":\"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/author\/hamkbeat\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f - HAMK Beat","description":"Viime aikoina itsemy\u00f6t\u00e4tunto on esitetty yhten\u00e4 mielenkyvyn keinona, jonka avulla voidaan pyrki\u00e4 tukemaan omaa mielensis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen\u202f\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f - HAMK Beat","og_description":"Viime aikoina itsemy\u00f6t\u00e4tunto on esitetty yhten\u00e4 mielenkyvyn keinona, jonka avulla voidaan pyrki\u00e4 tukemaan omaa mielensis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointia.","og_url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen\u202f\/","og_site_name":"HAMK Beat","article_published_time":"2023-01-19T09:33:01+00:00","og_image":[{"width":740,"height":260,"url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png","type":"image\/png"}],"author":"HAMK Beat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"HAMK Beat","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/"},"author":{"name":"HAMK Beat","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#\/schema\/person\/3ae6cd4fe82565b593e021f2217234ce"},"headline":"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f","datePublished":"2023-01-19T09:33:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/"},"wordCount":605,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png","keywords":["hyvinvointi","itsemy\u00f6t\u00e4tunto","korkeakouluhyvinvointi"],"articleSection":["HAMK Edu"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/","name":"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f - HAMK Beat","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png","datePublished":"2023-01-19T09:33:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#\/schema\/person\/3ae6cd4fe82565b593e021f2217234ce"},"description":"Viime aikoina itsemy\u00f6t\u00e4tunto on esitetty yhten\u00e4 mielenkyvyn keinona, jonka avulla voidaan pyrki\u00e4 tukemaan omaa mielensis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png","contentUrl":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2023\/01\/BlogiItsemyotatuntoa-1.png","width":740,"height":260},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/itsemyotatuntoa-korkeakoulujen-arkeen%e2%80%af\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Itsemy\u00f6t\u00e4tuntoa korkeakoulujen arkeen\u202f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#website","url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/","name":"HAMK Beat","description":"H\u00e4meen ammattikorkeakoulun toimitettu blogi","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#\/schema\/person\/3ae6cd4fe82565b593e021f2217234ce","name":"HAMK Beat","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ccfc2ba7bbf7c43f16d1cdea9177e7f852c28eb0909230ae77f374bbac5b616?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ccfc2ba7bbf7c43f16d1cdea9177e7f852c28eb0909230ae77f374bbac5b616?s=96&d=mm&r=g","caption":"HAMK Beat"},"url":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/author\/hamkbeat\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/users\/858"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1277"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1281,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1277\/revisions\/1281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.hamk.fi\/hamk-beat\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}